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1、根据个人需求和习惯制定适合自己的睡眠方案。
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1、如海洋、雨声等,有助于舒缓紧张情绪,提高睡眠质量。
2、冥想与呼吸练习,引导您进入宁静的睡眠状态。
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1、提醒您关闭电子设备,调整卧室环境,为良好的睡眠做准备。
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